タイム： 75'44''
時間：9:53 -11:37
距離 ：9.46km
ペース：8'00”/km
カロリ：600kcal
平均心拍数：-回/min
温度：21℃
湿度：82%
月間累積：25.01km(74.99km to go 目標100km)
年間累積：968.20km(131.80km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
曇り気味だけどなんとか天候は持ってくれそうだ。
円形公園通過
○the turn
ここから折り返します。
○復路
金井公園には色々とお花が咲いています。
無事帰って来ました。自宅前の畑に咲いた花。
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
久々のdoobie brothers、後期のMichealのプレーは大好きだが、前期のゲストプレーヤのビル・ペインのロックンロール・ピアノも味があっていいw。
○メモ
歳をとると怪我にしても病にしても完治ということがなくなる。悲しいがそれが現実だ。私の体もガタが来始めている。左足首近くのアキレス腱は痛みが慢性化して完治には程遠い。また少し前からなのだが右目にゴミのようなものが見える感じになってきた。普段は気が付かないが視線の先が白い壁だったりすると蚊が視線を横切るように見えるのだが、現実には何もない。うーん、困ったものだが慣れて行くしかないw
○日々の日記
◯記載場所
猿楽町