タイム： ??'??''
時間：??:?? -??:??
距離 ：11.00km
ペース：?'??”/km
カロリ：?kcal
平均心拍数：-回/min
温度：?℃
湿度：?%
月間累積：27.39km(62.61km to go 目標90km)
年間累積：909.83km(190.17km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 10回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
少し暑いが午前中に走ってこよう。
○the turn
今日はこのお店の前で折り返し。
○復路
金井公園。かなり蒸し暑い。
無事帰宅。この時期のジョギングは気持ち命がけw
◯after run
腕立て伏せ 10回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
この時期のジョギングは時として命をかけることになりかねないので注意が必要だ。数年前、走るごとに調子が悪くなったが今思うとあれは熱中症だったと思う。今同じような事態になるとタダでは済まないので今日も首タオル装備でジョギングでしたw
○日々の日記
