タイム： 51'15''
時間：9:56-11:08
距離 ：6.65km
ペース：7'42”/km
カロリ：428kcal
平均心拍数：-回/min
温度：28℃
湿度：78%
月間累積：24.14km(65.86km to go 目標90km)
年間累積：812.15km(287.85km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
だんだん雲行きが怪しくなってきたが久しぶりに走ろう。
○the turn
金井公園。野球はずいぶんやってない。
○復路
なんとか天気は持ってくれた。しかし暑い。疲れた。。
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
久々に走った。しかし体重過多と暑さでヘロヘロだ。とりあえず体重を5キロ落とさないとかなりまずい状況だな。痩せよっとw
○日々の日記
