タイム： 52'39''
時間：6:50-7:57
距離 ：7.08km
ペース：7'26”/km
カロリ：453kcal
平均心拍数：165回/min
温度：26℃
湿度：75%
月間累積：118.97km(目標達成 目標90km)
年間累積：783.00km(317.00km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
7月末、年間ノルマ達成のために走っておこう。
○the turn
日之出橋で折り返し。
○復路
金井公園。暑いw
帰宅。陽が上がり、影が随分短くなった。
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
改めてkeithの作品はレベルが高いなぁと感じる。my songもbelongingもレンタルするかなw
○日々の日記
