タイム：84'32''
時間：8:58-10:34
距離 ：12.62km
ペース：6’42”/km
カロリ：801kcal
温度：19℃
湿度：59%
月間累積：72.63km(17.37km to go 目標90km)
年間累積：436.08km(663.92km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
明日で4月も終わり。少しでも走ってこよう。
○the turn
今日はここまで。
○復路
あと1日、さてどうやって今月のノルマを消化するかな(^_^;)
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
さて、今回のランを終わって残り18キロ弱。残り1日、うーんギリギリの展開。明日はワックスがけがあるんだよなぁ。。
○日々の日記
