タイム：90'37''
時間：12:40-14:52
距離 ：12.58km
ペース：7’12”/km
カロリ：801kcal
温度：17℃
湿度：47%
月間累積：60.01km(29.99km to go 目標90km)
年間累積：423.46km(676.54km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
気がつけばもう４月も下旬。走らないと。
○the turn
今回は橋を越えてここまで。
○復路
いつもは降る坂を登ってきました。
広場は整備中。
やっと60キロ越え。あと30キロなんとかしないと。。
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
去年の週３回の購読講座に比べ、今年は購読講座が五つになった。その結果生活に全く余裕がなくなり、さらに予習が間に合わないことが増えた。もう少しレベルを上げていかないと対応できないなw
○日々の日記
