タイム：75'45''
時間：10:09-11:50
距離 ：11.01km
ペース：7’13”/km
カロリ：710kcal
温度：13℃
湿度：54%
月間累積：36.38km(目標達成 目標53.62km)
年間累積：279.95km(820.05km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット20回
○往路
さて今日も10キロ以上稼ごう
○the turn
いつもの坦々麺屋again w
○復路
この坂道から下には降りれるらしい
久しぶりに鉄塔まで来た。
金井公園。お昼の準備があるので今日はスルーだ。
20日までに60キロまで走れるといいな。
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
Doobiesに後から加わった、JeffとMichaelはsteely danの雰囲気を持ち込んだと言われているが、Jeffにせよ、Michaelにせよ彼らの作り出す音はsteely danとは別物なんだよな。
○日々の日記
