タイム：73'31''
時間：13:37-14:35
距離 ：12.22km
ペース：7’11”/km
カロリ：657kcal
温度：13℃
湿度：235%
月間累積：75.18km(14.82km to go 目標90.0km)
年間累積：219.68km(880.32km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
今日はまとめて走っておこう。
○the turn
トツカーナで折り返し。
○復路
墓場の上の高台から中外製薬のグランドを臨む。
久しぶりに近場の高台に登ってみた。
さらに円形公園へ
やっと帰宅。ちょっと疲れ気味だ。
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
相変わらず肥満と、両アキレス腱痛に悩まされている。これらが解消しないとジョギングでかなりの障害になる。もう少しきちんとストレッチをし間食を抑えるかなw
○日々の日記
