タイム：52'20''
時間：10:15-11:22
距離 ：7.20km
ペース：7’16”/km
カロリ：464kcal
温度：1℃
湿度：68%
月間累積：131.60km(目標達成 目標90km)
年間累積：131.60km(968.40km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
既にノルマは達成。年間ノルマの分を稼いでおこう。
○the turn
3キロ地点。ここで折り返す。
○復路
金井公園。ものすごく寒い。手が痺れるほど冷たい。
やっと走り終えた。こういう日は走るべきではないw
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
そろそろ提出物の準備を始めないといけないな。余裕があるつもりでのんびりしていると、思わぬ障害が立ち塞がることがあるからな。とりあえずプリンタのインクを買ってこないと印刷ができない。これはまずいw
○日々の日記
