タイム：62'23''
時間：13:37-14:50
距離 ：8.40km
ペース：7’26”/km
カロリ：543kcal
温度：11℃
湿度：46%
月間累積：100.76km(目標達成 目標90km)
年間累積：100.76km(999.36km 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
ノルマは達成してしまったので、1月は楽しんで走ろう。
○the turn
11の区の公園。ここまでで４キロメートル弱。
○復路
金井公園。今日は人通りがすごくまばら。
気楽に走れた。この時はエアコンのつけっぱなしで女王様に叱責されようとは思ってもみないw
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
高橋幸宏はsaravah!、jeff beckはwired、この二つはiphoneが、iMacが、iBookが、iPodが変わっても必ず入っていた。ショックがでかい。
○日々の日記
