タイム：90'09'
時間：13:30-16'07'''
距離 ：11.76km
ペース：7’30”/km
カロリ：750kcal
温度：-℃
湿度：-%
月間累積：53.48km(36.52km to go 目標90km)
年間累積：53.48km(1,046.52km 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さて、今日は外出しないのでゆっくり走ってくるかな。
○the turn
戸塚駅で折り返し。
○復路
日之出橋。今日は田中一族の体操教室はやってたw
金井公園。今日もタコが空にw
相変わらずスピードが出ないな。仕方なし。
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
1月ももう1/3が過ぎた。早いなぁ。今年何をするのかをきちんと決めて明文化しないと、何も達成できないうちに１年が終わってしまうぞ(^_^;) さて何にしよう？
○日々の日記
