時間：15:58-17:06
距離 ：7.24km
時間 ：53’12”
ペース：7’21”/km
カロリ：461kcal
月間累積：77.14km(12.86 km to go)
年間累積：1127.59km(72.41 km to go 目標1,200km)
温度：17℃
湿度：38%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-
○往路
ワックス掛け第１弾終了、暗くなってきたがちょっと走ろう。
⚪︎the turn
3キロ地点で折り返し
○復路
日之出橋。段々陽が傾く。
金井公園。どんどん暗くなっていく。
今日はコスタリカ戦があるので、早めに帰ってきた。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
明日は講演があるために授業はお休み。どうもそのせいか気持ちが緩みがちだ。少し引き締めないととことんだれて行く感じがする。気をつけようw
○日々の日記
