時間：6:53-7:36
距離 ：5.51km
時間 ：40’24”
ペース：7’20”/km
カロリ：355kcal
月間累積：28.46km(61.54 km to go)
年間累積：1079.00km(121.00 km to go 目標1,200km)
温度：17℃
湿度：49%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
今月もジョギングの進捗は芳しくない。ちょっとでも距離を稼ごう。
○the turn
金井公園。日の出が遅くなったので、７時過ぎでも早朝の感覚。
○復路
無事帰ってきました。コツコツと積み上げよう。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
人間の心臓の心拍数には上限があるという。するてーとジョギングなんかで心拍数を無駄にw 消費すると長生きできないと言うことかな。うーん、どうしようw
○日々の日記
