時間：6:26-8:52
距離 ：16.21km
時間 ：115’46”
ペース：7’21”/km
カロリ：1032kcal
月間累積：77.02km(12.98km to go)
年間累積：1036.68km(163.32 km to go 目標1,200km)
温度：11℃
湿度：65%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さて１０月もあとわずか。ノルマ達成のために今日は無理しないとw
○the turn
今日はここで折り返し。8キロ地点
○復路
なんとかこの両足が体を支えてくれました。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
もう余裕がほとんどない。月ノルマ達成のためには今日もあと1回走る必要がある。苦しいが走るかな。１０月前半サボっていたツケが回ってきた(^_^;)
○日々の日記
