時間：-
距離 ：9.22km
時間 ：-’-”
ペース：-’-”/km
カロリ：-kcal
月間累積：34.53km(55.47 km to go)
年間累積：675.40km(524.60 km to go 目標1,200km)
温度：-℃
湿度：-%
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
⚪︎往路
朝のランは雨で断念したが、午後になって雨が上がったので少し走るか。
⚪︎the turn
中外製薬のこのビルで折り返し。
⚪︎復路
金井公園は人がまばら。こういうのもいい。
家に帰る頃には暑くなってきて、かなり汗をかいた。
⚪︎after run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
実家での介護作業がいよいよ始まる。何をどうしていいのかはまだよくわかっていない。明日、介護士の方の説明をよく聞いて自分でもできるように努力しよう。自分の老化を心配している場合ではないw
○日々の日記
