時間：16:19-17:55
距離 ：11.10km
時間 ：76’04”
ペース：6’51”/km
カロリ：723kcal
月間累積：23.68km(66.32km to go)
年間累積：444.13km(755.87 km to go 目標1,200km)
温度：22℃
湿度：42%
⚪︎before run
腕立て伏せ40回
腹筋40回
サイドレイズ40回
ヒンズー・スクワット40回
⚪︎往路
やっとワックスがけが終わった。さて走ってこよう。
⚪︎the turn
戸塚駅の坦々麺屋で折り返し。
⚪︎復路
戦い済んで日が暮れて戻ってきました。
⚪︎after run
腕立て伏せ40回
腹筋40回
サイドレイズ40回
ヒンズー・スクワット40回
○BGM
○メモ
今日は半年に一回のワックスがけが済んだし、晩御飯も手際よく作れたのでまぁまぁ充実した1日だったといえるかなw
○日々の日記
