jog diary('21/11/15 101.82km #115)
時間：13:01-15:27
距離 ：11.20km
時間 ：82’01”
ペース：7’20”/km
カロリ:724kcal
平均心拍数：146回/分
月間累積 101.82km(目標達成)
年間累積：1091.69km(8.31km to go)
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
⚪︎往路
今日で今月のノルマを果たしてしまおう。
⚪︎The turn
戸塚で折り返し。
⚪︎復路
金井公園。グランドではゲートボールが行われている。月曜のこの時間はゲートボールタイムなのかな？
到着。結構昨日より痛みが増している。やっぱりヒビが入ったかなぁ。
明日更に痛くないといいけど。
⚪︎After Run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
○BGM
○メモ
昨日に比べて胸の痛みが増しているように思える。以前に数どやった胸に入ったヒビと非常に似ている。明日走って痛みが局所的で鋭い痛みになったら確実にヒビが入っているなw
○日々の日記
