4 36.06km #108)

時間：15:08-17:31

距離：11.69km

時間：78’13”

ペース：7’33”/km

カロリ:767kcal

平均心拍数：162回/分

月間累積：36.06km(63.94km to go)

年間累積：1033.56km(66.44km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往路

３限が終わった。早速走ってこよう。

⚪︎The turn

今回は倉坪の先のコンビニで折り返し。

⚪︎復路

金井公園。随分暗くなってきた。早く帰ろう。

と思ったらapple watchが謎の動きをし、測定が不可能に。

家に戻ってから調べてみると、ロックの解除の仕方が判明w

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

○メモ

両足のアキレス腱が痛くなってしまった。去年もアキレス腱が痛かったのだが、はてどこで痛めたものか全く身に覚えがなかったが、今回になってそれがフットサルのせいだと言うことがはっきりした。うーん、困った。サルは続けたいがアキレス腱が痛いとジョギングがかなり難しくなるんだよな。。

○日々の日記