jog diary('21/10/19 85.14km #103)
時間：14:45-16:39
距離 ：12.13km
時間 ：86’38”
ペース：7’09”/km
カロリ:788kcal
平均心拍数：140回/分
月間累積：85.14km(14.86km to go)
年間累積：967.11km(132.89km to go)
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
⚪︎往路
季節はあっと言う前に晩秋。結構寒い。次回は長袖にしようかな。
⚪︎The turn
今日はこの橋で折り返し、距離的には１２キロコース。
⚪︎復路
金井公園。人が少ない。
何とかゴールしたが、タイムはひどいなw これから買い物ですわ。
⚪︎After Run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
○BGM
○メモ
最近、ペースが全然上がらない。歳をとるとはこういうことなのか？あるいは体重が増えすぎて速度が出ないのか？
うーん謎は尽きないw
○日々の日記
