11 51.64km #100)

時間：13:21-14:07

距離：5.87km

時間：42’07”

ペース：7’10”/km

カロリ:379kcal

平均心拍数：158回/分

月間累積：51.64km(48.36km to go)

年間累積：933.61km(166.39km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ20回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往路

月曜日。四限まで時間があるので少し走ってこよう。

⚪︎The turn

本日の折り返しは建築中のビル。６キロ弱のコースだな。

⚪︎復路

金井公園。月曜の午後は人出が随分少ない。

ゴール。隣との境界に深い溝が掘られた。明日には低い壁画作られるかなw

⚪︎After Run

腕立て伏せ20回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

○メモ

四限のウェルギリウスの農耕詩。もう少しちゃんと予習したかったが実に中途半端な準備になってしまった。次回は少なくとも範囲内のテキストをノートに写すとともに、分担を引き受けようと思う（宣言w）。識者によるとw スピッツは単なるポップ・ロック・バンドではなさそうなので少し作品に当たってみるかなw

○日々の日記