24 #013)

スタート時刻 14:15

距離 11.19km

時間 75’53”

ペース：6’47”/km

カロリ:779kcal

月間累積：131.09km(目標達成)

年間累積：131.09km(968.91km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ20回

腹筋20回

サイドレイズ20回

⚪︎往路

雪は降らなかったが、凍えるような午後。ちょっとだけ走ってこよう。ちなみに前々回からiPodには引退してもらいiPhoneが音楽＋写真担当になった。

⚪︎The turn

折り返し地点で写真を忘れたので一服した家内公園の写真。寒々しい空。

⚪︎復路

そして帰ってきた。どの写真も殆ど雰囲気が変わらないなw

⚪︎After Run

腕立て伏せ20回

腹筋20回

サイドレイズ20回

○BGM

the brecker brothers colletion, vol.1

michel petrucciani

⚪︎今日のひとこと

明日からマケドニア史のレポート作成に着手しよう。２題あるので月、火で一題ずつ仕上げれば余裕だな。多分w