23 #72)

スタート時刻 16:50

距離：11.24km

時間：77’50’’

ペース：6’55’’/km

カロリ:765kcal

月間累積：48.69km(36.31km to go)

年間累積：716.26km(383.74km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往復

朝から梅雨空だったけど今は降っていない。チャーンスw 走ってこよう。

⚪︎The Turn

気温は低いが湿度がかなり高い。この辺りで折り返そう。

○復路

7月もいつの間にか後半になった。まだ梅雨が明けないようだが今年は夏を満喫できる状態じゃないね。

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

head hunters/herbie hancock

future shock/herbie hancock

blue note years/herbie hacock

⚪︎今日のひとこと

せっかくの４連休だけど、今回はジョギングをのぞいて外出はせず家に居ようと思う。今年は我慢という言葉の意味をしみじみ考えさせられる年だな。