jog diary(2020/5/30 #59)
スタート時刻 16:23
距離：15.70km
時間：106’42’’
ペース：6’48’’/km
カロリ:1,063kcal
月間累積：76.77km(13.23kam to go)
年間累積：560.39km(439.61km to go)
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
⚪︎往路
5月も後少し。ノルマはこなせそうにないが取り敢えず走ってこよう。
⚪︎The Turn
久しぶりの15キロコース。少し疲れたかな。
○復路
ウィークデイのサル、続くと良いな。
右足のアキレス腱を庇って走っていたせいか左膝を痛めてしまったようだ。
今日のマスク装着率
ジョガー -%
チャリダー等 -%
⚪︎After Run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
○BGM
⚪︎今日のひとこと
5月分のノルマ、のんびりしていたら15キロも余してしまった。来月のノルマを105キロとすることで対応しよう。