19 #56)

スタート時刻 13:47

距離：5.77km

時間：38’54’’

ペース：6’45’’/km

カロリ:387kcal

月間累積：40.30km(49.70kam to go)

年間累積：523.92km(476.08km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ20回

腹筋20回

サイドレイズ20回

⚪︎往路

朝からの悪天候がやっとおさまった。少しだけ走ろう。

⚪︎The Turn

今日はここまで。5キロコース。

○復路

金井公園。今日は人がかなり少ない。天候のせいかな。

いつでも降りそうな天候。降られなくてよかった。

今日のマスク装着率

ジョガー 63%

チャリダー等 63%

⚪︎After Run

腕立て伏せ20回

腹筋20回

サイドレイズ20回

○BGM

⚪︎今日のひとこと

やはりやるべきことはどんどん前倒してやるべきだな。先週水曜日にやっていたことを今回は火曜に済ませられた。土曜日に手をつけたことが今回は水曜に手をつけられる。この調子でがんばろう。