jog diary(2020/5/17 #55)

スタート時刻 13:58

距離:12.68km

時間:87’15’’

ペース:6’53’’/km

カロリ:870kcal

月間累積:40.30km(49.70kam to go)

年間累積:523.92km(476.08km to go)

 

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

 

⚪︎往路

ちょっと落ち着いてきたので少し走ってこよう。今日はいい天気だ。

ジャズが流れる?一度行ってみるか。

 

⚪︎The Turn

ちょっと息切れしてきたので、ここで折り返し。12キロコースです。

 

○復路

金井公園。今日は家族連れが多いな。

蔭がずいぶん伸びてきたな。

 

今日のマスク装着率

ジョガー 61%

チャリダー -%

前回に比べるとすこし装着率が下がってきた感じ。傾向を見ていこうかな。

 

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

 

○BGM

koln concert/ keith jarrett

standards vol.1/keith jarrett standars

standards vol.2/keith jarrett standars

 

⚪︎今日のひとこと

いろいろ講座を取っているが、今の時期はラテン語と古典ギリシャ語をマスターすることが主な課題となる。これができないとどうにもならないからな。