10 #53)

スタート時刻 13:49

距離：10.30km

時間：68’59’’

ペース：6’42’’/km

カロリ:704kcal

月間累積：15.42km(74.58kam to go)

年間累積：499.04km(500.96km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

⚪︎往路

朝からの悪天候がやっと和らいできた。5月は走るチャンスがなかなかなく、今回が２回目だ。

⚪︎The Turn

戸塚駅前で折り返し。今日は10キロコース

○復路

金井公園はいつもより寛ぐ人が少ない。チアーリィーディングの女の子たちがフォーメーション練習をしていた。走っている途中で女子に抜かれたが、スピードがあまり変わらなかったのでずっと後について走り、ペースメーカとして利用させてもらった。しかし距離は１０メータに遥かに足りない。もう少し離れるべきだったと反省だ。

日差しはあまり無いのだが、風が湿り気を帯びていて結構汗をかいてしまった。

今日のマスク装着率

ジョガー 59%

チャリダー 53%

前回と比べると値は悪いが、今回はサンプル数が多いのでより現実に近いのかな。

⚪︎After Run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

サイドレイズ-回

○BGM

standards vol.1/keith jarrett trio

jasmine/keith jarrett & charlie haden

⚪︎今日のひとこと

土日は少し勉強のペースを落とすかなぁ。勉強をしない日を設けないとなんだかいつも追いまくられているようで落ち着かない。スケジュールを改善していこう。