21 #44)

スタート時刻 11:07

距離：5.24km

時間：36’02’’

ペース：6’53’’/km

カロリ:362kcal

月間累積：134.93km(目標達成)

年間累積：448.01km(551.99km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ20回

腹筋20回

サイドレイズ20回

⚪︎往路

昨日の雨がやっと上がった。ちょっと今回は装着するものを増やしたのでお試しと言うことで短距離走ってこよう。

⚪︎The Turn

金井公園。芝の広場には、ボール蹴りをする人、縄跳びの人

ダンスする人、キャッチボールする人、バドミントンする人と皆様々な運動に興じている。３密に注意してね。

○復路

ジョギングする時には、息苦しさを考えてマスクはつけていなかったが、TVやネットで山中先生やタムケンがアドバイスしてくれたのでネッククーラーを使ってみた。ちょっと大きさが大きいので明日は洗濯バサミで調整してみようかな。

⚪︎After Run

腕立て伏せ20回

腹筋20回

サイドレイズ20回

○BGM

⚪︎今日のひとこと

なるべく人に会わず、外出はジョギングだけにしているが、まだまだ世間では接触が多いらしい。これ以上のものを望むとすれば休業補償しかないと思うけどな。もう少し早く政府が決断していかないとね。