22 #25)

スタート時刻 15:14

距離：20.82km

時間：139’55’’

ペース：6’43’’/km

カロリ:1,405kcal

月間累積：91.53km(目標達成)

年間累積：287.32km(712.68km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ-回

腹筋-回

⚪︎往路

今月のノルマも20キロを切った。思い切って走り切ってしまおう。

⚪︎The Turn

久しぶりにここまで来た。以前は楽々と来れたんだけど、今は苦しみながらやっとという感じ（１０キロ付近）

○復路

ここのあたりは満開だな。

なんとか明るいうちに帰ってこれた。さてと相葉君の番組見るかなw

⚪︎After Run

腕立て伏せ20回

腹筋20回

○BGM

キースとの出会いは、ジャズ喫茶girl talkで聴いたケルンコンサートからだw

960円

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⚪︎今日のひとこと

明日で、業務に関しては大きな山を越える。あとは残務整理をきちっとやっていくことだな。ついにここまで来た。