jog diary(2020/2/15 #14)
スタート時刻 7:02
距離：20.40km
時間：134’57’’
ペース：6’37’’/km
カロリ:1,331kcal
月間累積：79.25km(10.75km to go)
年間累積：171.59km(828.41km to go)
⚪︎before run
腕立て伏せ20回
腹筋20回
⚪︎往路
朝が来た。ちょっと出遅れたが今回は長めに走ってこよう。
我らがマリノス 、初戦はガンバか。どっちも頑張れw
⚪︎The Turn
折り返し場所で写真を撮るのを忘れた。ということで帰路の途中でうっすら富士山が見えるこの場所で。
○復路
金井公園で一服。
今回は久しぶりに20キロ走ったが疲労が溜まることなく乗り切ることができた。よしよし。
⚪︎After Run
腕立て伏せ20回
腹筋20回
○BGM
とりあえず耳をならそう
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⚪︎今日のひとこと
自分のラップを常に意識して走ることでペースも自然と上がってきた。この走り方だと走り切った後の疲労も少ない感じだな。しばらくこの走り方を続けていきたい。
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