jog diary(2019/11/10 #100)
スタート時刻 16:29
距離：11.06km
時間：74’54’’
ペース：6’46’’/km
カロリ:755kcal
月間累積：42.25km(57.75km to go)
年間累積：1,133.57km(66.43km to go)
⚪︎before run
腕立て伏せ２０回
⚪︎往路
日もずいぶん傾いて来たが、ここで少しでも距離を稼いでおこう。
⚪︎The Turn
今日は11キロ走る。ということで戸塚駅を越えたところで折り返し。
⚪︎復路
今日も怪我なく帰宅。こうありたい。
⚪︎After Run
腕立て伏せ２０回
○BGM
もうこのトリオ、健在な方は既にいない。
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Complete Village Vanguard Recordings 1961
3,215円
Amazon |
⚪︎今日のひとこと
自宅のリフォームに来てくれた水道屋さん、リーゼント風の金髪に商売道具のネジ状のピアス、仕事もできて実に格好いいおじさんだw
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