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スタート時刻 6:41

距離：20.42km

時間：140’59’’

ペース：6’54’’/km

カロリ:1,386kcal

月間累積：83.08km(37.34km to go)

年間累積：1,074.10km(125.90km to go)

⚪︎before run

腕立て伏せ 20回

⚪︎往路

さて今月も残りわずか、ノルマをこなすため走ってこよう。

ガンバも残留がかなり濃厚になってきたね。良かったw

⚪︎The Turn

今日は20kmコースなのでここで折り返し。

・復路

おぉ富士山が見えている。

今日はすっかり寒い。

残念、以前痛めた左膝とは逆の右膝を痛めてしまった。明日走れるかなぁ。

⚪︎After Run

腕立て伏せ 20回

○BGM

何度聴いてもこの緊迫感は素晴らしい。

2,650円

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⚪︎今日のひとこと

神奈川県に今年オープンしたジャズ喫茶であるJazzの泉とサイドワインダー、徐々にお客さんが増えてきたようで嬉しい限りだ。