jog diary(2019/6/23 #56)

jog diary(2019/6/23 #56)

スタート時刻 5:05

距離：12.02km

時間：83’02’’

ペース：6’54’’/km

カロリ:820kcal

月間累積：65.22km(34.78 km to go)

年間累積：608.38km(591.62km to go)

 

⚪︎before run

腕立て伏せ 10回

腹筋10回

 

⚪︎往路

昨日の診断の結果、経過観察は2週に1回になった。ちょっとだけ前進w

 

⚪︎The Turn

ここで折り返し。マリノス快勝で心も和む。

 

⚪︎復路

今回は思いのほか距離が稼げなかった。夕方も走るかな。

 

⚪︎After Run

-

 

⚪︎BGM

定番中の定番