jog diary(2018/11/11 #93)

スタート時刻:7:04

距離:15.04km

時間:67’07’’

ペース:7‘07’’/km

カロリー:1019kcal

月間累積:56.22km(56.78km to go)

年間累積:1,282.54km(73.46km to go)

月間26Kラン:0回

 

インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1

サイドレイズ:2*1kg*10回x1

腹筋:12回

背筋:12回

腕立て:12回

 

 

⚪︎往路

さてもう7時になってしまったがすこし距離を稼いでおこう。

ガンバ残留おめでとう。うちも残留にグッと近づいた。あとは入れ替え戦回避だな。

 

⚪︎The Turn

ここで折り返し。

 

⚪︎復路

金井公園の周回コース。

今回は15km走った。疲れた(^_^;)

 

⚪︎After Run

-

 

 

⚪︎BGM

スタンダーズはいいなぁ。

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