jog diary(2018/11/11 #93)
スタート時刻:7:04
距離:15.04km
時間:67’07’’
ペース:7‘07’’/km
カロリー:1019kcal
月間累積:56.22km(56.78km to go)
年間累積:1,282.54km(73.46km to go)
月間26Kラン:0回
インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1
サイドレイズ:2*1kg*10回x1
腹筋:12回
背筋:12回
腕立て:12回
⚪︎往路
さてもう7時になってしまったがすこし距離を稼いでおこう。
ガンバ残留おめでとう。うちも残留にグッと近づいた。あとは入れ替え戦回避だな。
⚪︎The Turn
ここで折り返し。
⚪︎復路
金井公園の周回コース。
今回は15km走った。疲れた(^_^;)
⚪︎After Run
-
⚪︎BGM
スタンダーズはいいなぁ。
![]() |
Bye Bye Blackbird
4,668円
Amazon |