jog diary(2018/10/13 #80)
スタート時刻：6:41
距離:10.23km
時間：69’33’’
ペース：6‘48’’/km
カロリー:695kcal
月間累積：25.51km(87.49km to go)
年間累積：1,136.41km(219.59km to go)
月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎往路
天気がイマイチだけど走っておこう。
⚪︎The Turn
時間もないし、今日も戸塚駅まで。
⚪︎復路
テニスをするのにいい季節になりました。
ちこちゃんに怒られるほどぼーとしてたので写真を撮り忘れました。お出かけの際に１枚撮ってみました。
⚪︎After Run
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⚪︎BGM
あれほど拒否感があったのに、今は心地よく響く
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