jog diary(2018/10/7 #79)

jog diary(2018/10/7 #79)

スタート時刻：17:04

距離:10.89km

時間：75’14’’

ペース：6‘55’’/km

カロリー:688kcal

月間累積：15.28km(97.72km to go)

年間累積：1,126.18km(229.82km to go)

月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)

 

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：12回

背筋：12回

腕立て：12回

 

⚪︎往路

本日2回目、暗くなってきたけど走ってこよう

 

⚪︎The Turn

戸塚駅で折り返し。すっかり暗くなった。

 

⚪︎復路

金井公園で一服

やっと帰ってきた。今日はかなり暑かった。早く涼しくなってほしいな

 

⚪︎After Run

-

 

 

⚪︎BGM

大好きな曲です。