jog diary(2018/10/7 #78)
スタート時刻：7:47
距離:4.40km
時間：29’35’’
ペース：6‘44’’/km
カロリー:310kcal
月間累積：4.4km(108.60km to go)
年間累積：1,115.30km(240.70km to go)
月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎往路
さて10月、ぐずぐずしているうちにもうすぐ８時、ちょっとだけ走ってこよう。
⚪︎The Turn
金井公園で折り返し。数年前はここまで来るのが精一杯だった。
⚪︎復路
ということで今回は終了。夕方も走るか。
⚪︎After Run
ー
⚪︎BGM
失念(^_^;)