29 #77)

スタート時刻：9:40

距離:3.09km

時間：21’34’’

ペース：6‘59’’/km

カロリー:211kcal

月間累積：122.90km(目標達成)

年間累積：1,110.90km(245.10km to go)月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：12回

背筋：12回

腕立て：12回

⚪︎往路

さて雨が降らないうちに走ってこよう。と思いつつ、もうポツポツ降り始めた。まずい。

⚪︎The Turn

雨が強くなり始めここで折り返し。ジョギングを始めた頃は毎回ここまでしか走れなかった。ずいぶん走れるようになったものだ。

⚪︎復路

雨が上がる見込みなし。明日は台風、走るのは無理かな。

そういえば神戸の調子かなりヤバイらしい。来年のJ２ではポドルスキ、イニエスタ、フェルナンド・トーレスが見れるかもw

⚪︎After Run

なし！

⚪︎BGM

なし！