jog diary(2018/9/16 #73)

jog diary(2018/9/16 #73)

スタート時刻：17:04

距離:14:30km

時間：99’31’’

ペース：6‘59’’/km

カロリー:743kcal

月間累積：87.81km(25.19km to go)

年間累積：1,075.81km(280.19km to go)月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)

 

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：12回

背筋：12回

腕立て：12回

 

⚪︎往路

さて、今日の２回目、ちょっと疲れているけど行ってきますか。

戸塚駅。朝はここまで。今回はさらに行く

ガンバは買ったんだよね。マリノスは負けましたの。２部が現実になってきたね。

 

⚪︎The Turn

不動坂で折り返そう。

 

⚪︎復路

金井公園。すっかり暗くなった。

なんとか帰ってきた。気温は高くないんだが。汗を大量にかく。どうしたらいいかな。

 

 

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：12回

背筋：12回

腕立て：12回

 

 

⚪︎BGM

冒頭の「こんばんわ」が可愛いぞ、ジョアンw