jog diary(2018/9/16 #72)
スタート時刻：6:59
距離:11:00km
時間：73’33’’
ペース：6‘41’’/km
カロリー:743kcal
月間累積：73.51km(39.49km to go)
年間累積：1,061.51km(294.49km to go)月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎往路
ずいぶん走りやすい気候になってきた。本日１本目いってみよう。
昨日の夜はここで折り返し。もう少し行く。
⚪︎The Turn
戸塚駅で折り返し
⚪︎復路
専用道のジャンクション工事現場。ずいぶん出来てきた。
快適に走れたが、かなり汗をかいた。まだまだ残暑は続く。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎BGM
Motianのドラミング、繊細さを感じさせる配慮の行き届いたドラミングが素敵w
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