jog diary(2018/9/9 #69)

スタート時刻:6:45

距離:10.38km

時間:70’01’’

ペース:6‘45’’/km

カロリー:700kcal

月間累積:46.05km(66.95km to go)

年間累積:1,034.05km(321.95km to go)月間26Kラン:0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)

 

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1

サイドレイズ:2*1kg*10回x1

腹筋:12回

背筋:12回

腕立て:12回

 

⚪︎往路

昨日は職場に出なければならず走れなかった。なので今日は2回走ろう。部屋を出る前、大坂なおみがウィリアムズをリードしていた。これなら優勝できるかもw

 

⚪︎The Turn

戸塚駅で折り返し。最近の定番だな。これ以上走れん。

 

⚪︎復路

金井公園で一服。

ちょっと疲れたが気持ちがいい感じだ。段々走りやすくなってくるな。

大坂なおみは優勝したようだね。すごいぞこれは!

 

⚪︎After Run

 

 

⚪︎BGM

以前の印象が悪かった作品だが、ヘレンとクリフォードがまるでデュエットのように歌い上げる感じがとてもいいね。