jog diary(2018/9/9 #69)
スタート時刻:6:45
距離:10.38km
時間:70’01’’
ペース:6‘45’’/km
カロリー:700kcal
月間累積:46.05km(66.95km to go)
年間累積:1,034.05km(321.95km to go)月間26Kラン:0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1
サイドレイズ:2*1kg*10回x1
腹筋:12回
背筋:12回
腕立て:12回
⚪︎往路
昨日は職場に出なければならず走れなかった。なので今日は2回走ろう。部屋を出る前、大坂なおみがウィリアムズをリードしていた。これなら優勝できるかもw
⚪︎The Turn
戸塚駅で折り返し。最近の定番だな。これ以上走れん。
⚪︎復路
金井公園で一服。
ちょっと疲れたが気持ちがいい感じだ。段々走りやすくなってくるな。
大坂なおみは優勝したようだね。すごいぞこれは!
⚪︎After Run
-
⚪︎BGM
以前の印象が悪かった作品だが、ヘレンとクリフォードがまるでデュエットのように歌い上げる感じがとてもいいね。
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