jog diary(2018/9/1 #66)

jog diary(2018/9/1 #66)

スタート時刻：6:09

距離:15.03m

時間：108’06’’

ペース：7‘12’’/km

カロリー:986kcal

月間累積：15.03km(97.97km to go)

年間累積：1,003.03km(352.97km to go)月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み) 

 

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：12回

背筋：12回

腕立て：12回

 

⚪︎往路

さて9月、ちょっと走ってくるかな。

ガンバもマリノスも苦しいね。年間チケットはやめてしまったけど気になるなぁ。

 

⚪︎The Turn

今日も恒例のここでおりかえし。

 

 

⚪︎復路

涼しいので体はかなり楽なんだがスピードが出ない。それでも前回よりかなり速い。

公園にて一服

ジョギングが楽しい季節になって来た

 

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：12回

背筋：12回

腕立て：12回

 

 

⚪︎BGM

このアルバムを聴くと心も気持ちも軽くなるw