jog diary(2018/8/26 #65)
スタート時刻：6:21
距離:14.83m
時間：119’10’’
ペース：8‘02’’/km
カロリー:824kcal
月間累積：115.06km(目標達成)
年間累積：988.00km(368.00km to go)月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎往路
さて今回でノルマを達成してしまおう。まだまだ暑いが空の雲は秋の気配
戸塚駅通過。かなりしんどくなってきた。
⚪︎The Turn
今日もここで折り返し。疲れた感じはしないが、足が前に出ない。
⚪︎復路
今日もマリノス苦しいなぁ。ガンバも大変ですな。
今日は戸塚区のソフトテニスの大会のようです。
今まで走った中で一番苦しかった。ちょっと休もう。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎BGM
非常にクールなジョン・テイラーのピアノ。これはクセになるかも。
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