jog diary(2018/8/25 #64)
スタート時刻：17:44
距離:11.63m
時間：90’52’’
ペース：7‘49’’/km
カロリー:670kcal
月間累積：100.23km(12.77km to go)
年間累積：973.17km(382.83km to go)月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎往路
間もなく日が暮れる。しかしこの時間帯じゃないと暑くて走れない。
田谷の洞窟側から専用道の工事現場をのぞむ
⚪︎The Turn
戸塚駅で折り返し。雲の形が美しい
⚪︎復路
金井公園。もうヘトヘトだ。
かなり疲れました。が、残りは１３キロ弱、やっと終わりが見えてきた。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：12回
背筋：12回
腕立て：12回
⚪︎BGM
このアルバム、ブランフォードのプレーがかなり格好良い
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