jog diary(2018/8/24 #62)

jog diary(2018/8/24 #62)

スタート時刻：17:36

距離:10.30m

時間：72’32’’

ペース：7‘03’’/km

カロリー:693kcal

月間累積：73.68km(39.32km to go)

年間累積：946.62km(409.38km to go)月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み) 

 

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：12回

背筋：12回

腕立て：12回

 

⚪︎往路

週末１日２ランに続いて、平日も走ることに。８月は苦労したな。

 

⚪︎The Turn

戸塚駅前で折り返したが、写真を忘れたので、そこから下流２つ目の端の写真で代用。

 

⚪︎復路

金井公園で一息。夕方になっても南からの向かい風と湿気がひどくかなり疲労気味。

なんとか走り終わった。すっかり夜空だ。ちょっとぼけて幻想的に仕上がった。

脱いだウェアは相当臭かったらしい。女王さまが驚いていたw

 

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

サイドレイズ：2*1kg*10回x1

腹筋：12回

背筋：12回

腕立て：12回

 

 

⚪︎BGM

Motianのドラムワークもだんだん好きになってきたw