jog diary(2018/8/5 #57)
スタート時刻：6:19
距離:11.10km
時間：79’21’’
ペース：7‘09’’/km
カロリー:746kcal
月間累積：11.10km(101.90km to go)
年間累積：884.04km(471.96km to go)
月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：11回
背筋：11回
腕立て：11回
⚪︎往路
さて走ってくるか。結構すでに暑い(^_^;)
⚪︎The Turn
戸塚駅で折り返し。
⚪︎復路
テニスコートに人影なし。この暑さだと照り返しもきついのでやらないほうがいいね。
なんとか走ってきたが、６時台でも走るのはきつい。
今週末は５時台からだな。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：11回
背筋：11回
腕立て：11回
⚪︎BGM
何度聴いてもこのアルバムは素晴らしい。
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