jog diary(2018/7/29 #56)

スタート時刻:637

距離:2.01km

時間:15’02’’

ペース:7‘29’’/km

カロリー:134kcal

月間累積:115.11km(目標達成)

年間累積:872.94km(483.06km to go)

月間26Kラン:0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)

 

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1

サイドレイズ:2*1kg*10回x1

腹筋:11回

背筋:11回

腕立て:11回

 

⚪︎往路

さて、台風一過のの青空、走ってこよう!

あれ雲行きがちょっと変(^_^;)

 

⚪︎The Turn

と思う間に雨が降り出し大雨に。しかたなく1キロ地点で折り返す。

 

⚪︎復路

家に帰ってきたものの体はずぶ濡れ、足元は悪く、シャツが水を吸って上半身が重い。今日はひどい目にあった。で今(7:44)外は太陽が出ていい天気 知るかよ!

 

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1

サイドレイズ:2*1kg*10回x1

腹筋:11回

背筋:11回

腕立て:11回

 

⚪︎BGM

ミンガスのベースライン、マルのピアノと絡み合い凄く格好いいw

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