jog diary(2018/7/29 #56)
スタート時刻:637
距離:2.01km
時間:15’02’’
ペース:7‘29’’/km
カロリー:134kcal
月間累積:115.11km(目標達成)
年間累積:872.94km(483.06km to go)
月間26Kラン:0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1
サイドレイズ:2*1kg*10回x1
腹筋:11回
背筋:11回
腕立て:11回
⚪︎往路
さて、台風一過のの青空、走ってこよう!
あれ雲行きがちょっと変(^_^;)
⚪︎The Turn
と思う間に雨が降り出し大雨に。しかたなく1キロ地点で折り返す。
⚪︎復路
家に帰ってきたものの体はずぶ濡れ、足元は悪く、シャツが水を吸って上半身が重い。今日はひどい目にあった。で今(7:44)外は太陽が出ていい天気 知るかよ!
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1
サイドレイズ:2*1kg*10回x1
腹筋:11回
背筋:11回
腕立て:11回
⚪︎BGM
ミンガスのベースライン、マルのピアノと絡み合い凄く格好いいw
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