jog diary(2018/7/16 #53)
スタート時刻：5:32
距離:10.42km
時間：71’34’’
ペース：6‘52’’/km
カロリー:706kcal
月間累積：80.24km(32.76km to go)
年間累積：838.07km(517.93km to go)
月間26Kラン：0回(目標未達 → 7,8,9月はお休み)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：11回
背筋：11回
腕立て：11回
⚪︎往路
出勤前にひとっ走りだ。
⚪︎The Turn
今日は10キロランなので戸塚駅近くで折り返し。写真は違う
⚪︎復路
はぁ。何時に走ろうが暑いことに変わりはない(^_^;)
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：11回
背筋：11回
腕立て：11回
⚪︎BGM
このアルバムでは特にwich craft がお気に入りw
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