jog diary(2018/7/7 #49)
スタート時刻：7:52
距離:10.09km
時間：69’19’’
ペース：6‘52’’/km
カロリー:961kcal
月間累積：24.24km(88.76km to go)
年間累積：782.07km(573.93km to go)
月間26Kラン：0回(目標未達)
⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
⚪︎往路
⚪︎The Turn
⚪︎復路
今回のランはiPodを職場に忘れ写真なし！
ということで今日からこのシューズで走りました。
と、カバンの中を調べてみたらiPod入ってた！ちっw
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
⚪︎BGM
なし！