jog diary(2018/7/1 #48)
スタート時刻：5:59
距離:14.15km
時間：97’26’’
ペース：6‘53’’/km
カロリー:961kcal
月間累積：14.15km(98.85km to go)
年間累積：771.98km(584.02km to go)
月間26Kラン：0回(目標未達)
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⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
⚪︎往路
さて走ってこよう。目標は２６キロランだがどうなるか。このランニングシューズとは今日でお別れ。
ガンバも西野切って失敗だったと思ってるのかも。
⚪︎The Turn
左足の痛みがあり、今日は14キロコースに変更。そのためここで折り返し。
⚪︎復路
金井公園で草野球を見学。日差しの強さはかなり堪える。
今日から首を冷やすハンカチを巻いてみた。ひんやり感は希薄だが、暑い感じはしない。いい感じ。
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
散々お世話になったジョギングシューズが、今日でお役御免です。痛めた右足をかばって負担がかかった左足の裏側の減り方がかなり激しい。走り方が悪いんだろうね。
⚪︎BGM
マルサルス兄、私はこっちの方が好きw
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