jog diary(2018/6/30 #47)
スタート時刻：6:34
距離:10.22km
時間：67’6’’
ペース：6‘34’’/km
カロリー:692kcal
月間累積：123.83km(目標達成)
年間累積：757.83km(598.17km to go)
月間26Kラン：1回(目標達成)
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⚪︎Before Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
⚪︎往路
先週で今月のノルマは達成。のんびり走ってこよう。
⚪︎The Turn
戸塚駅前で折り返し。それにしてももう夏。
ジョギングには堪える季節。
⚪︎復路
金井公園で一服。
明日から７月。来月も元気で行こう。昨日の西野の采配には賛否両論があるが、いろんな立場で意見が飛び交うことは無駄ではない。こうした経験を通して日本にサッカー文化が根付いていくと思う。多分(^_^)
⚪︎After Run
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
サイドレイズ：2*1kg*10回x1
腹筋：10回
背筋：10回
腕立て：10回
⚪︎BGM
ホレス・シルバーの会心作。ピアノが冴える。
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